운동할때좋은음식1 운동 전 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식 건강을 위해서는 매일 규칙적인 식사와 운동이 중요합니다. 식사를 하지 않고 공복에 운동하거나 소화가 되지 않은 채 운동을 하는 경우가 있는 데 운동 전후 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식이 있다고 하니, 참고하시고 건강 챙기시기 바랍니다. 목차 운동 전 먹으면 좋은 음식 1. 사과 운동 전에 먹는 사과는 양질의 포도당은 운동 전에 에너지를 공급해 줍니다. 사과는 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 천천히 소화되며 지속적인 에너지를 제공해 줍니다. 또, 사과의 식이섬유는 소화를 도와주고 혈당 변동을 완화시켜 주므로 안정적인 에너지 공급합니다. 2. 바나나 운동 전에 바나나를 먹으면 바나나의 글루코스와 프루토스 성분이 체내 흡수가 빠르게 되어 에너지로 변환 시켜줍니다. 또, 칼륨도 풍부하게 들어있어 근육.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음
