시서스는 체중감량에 효과적이라고 해서 많이 알려졌는 데요. 체중감량뿐만 아니라 다양한 성분과 효능을 가지고 있어서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 시서스의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다.
시서스란?
시서스는 예전부터 약용으로 쓰인 유명한 식물로 인도의 특정 지역에서만 자라는 허브 포도과 다년생 식물입니다. 인도에서는 "하늘에서 내려온 신비의 식물이다"라고 예로부터 표현해 왔는 데, 시서스는 생명력이 강해서 척박한 땅에서도 잘 자라는 식물로 약 3천 년부터 시작하는 인도의 전통 서적 <아유르베다>에 약용식물로 등재되어 있습니다. 주로 고대에는 관절염 같은 염증과 통증 완화에 많이 활용한 식물로 알려져 있습니다.
시서스 효능
항염 항균작용
시서스의 효능으로는 항염 작용과 향균 효과가 있습니다. 염증은 다양한 질환의 원인 중 하나인데 시서스의 성분들이 이런 염증들을 억제하고 증상을 완화해 주며, 일부 세균과 곰팡이의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
당뇨 개선
시서스 효능으로는 당뇨 증상을 예방하거나 개선하는 데 효과적입니다. 한 연구 결과에 따르면 시서스를 주기적으로 섭취할 경우 혈당 조절과 혈당 안정화시키는 데 효과가 나타났다고 합니다. 급격하게 혈당이 증가하는 것을 방지하여, 당뇨병 예방과 당뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
체지방 감소
시서스 효능 중 가장 알려진 것은 체중감량에 도움이 되는 것입니다. 과거에 비해 현대인의 식습관은 고열량, 영양 과다 섭취 등의 식습관으로 인하여 사람들의 비만률이 높아지고, 체지방 감소에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 몸에 체지방이 축적되면 혈관, 간 기능 등 다양한 문제가 생길 가능성이 높습니다. 시서스에는 랩틴이라는 성분이 탄수화물이 지방으로 변하는 것은 방해하고, 아이포넥틴이라 하는 성분이 지방을 분해하는 호르몬을 많이 분비할 수 있게 하여 체중감량에 도움을 줍니다.
혈관 건강 개선
시서스 효능으로 혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 시서스의 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 플라보노이드는 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액 순환개선과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
면역력 강화
시서스 효능으로 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 면역력을 증진하는데 도움이 되는 퀘르세틴, 플라보노이드, 이소람네틴 등의 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 시서스의 성분들은 면역 세포의 활동을 활성화하여 바이러스 감염을 예방하는 효과를 줍니다.
시서스 부작용
시서스는 일일 권장량은 300mg입니다. 과다 섭취할 경우에는 두통, 복통, 설사 등의 문제를 유발할 수 있으므로 반드시 적정량을 섭취하는 게 좋습니다.
소화 장애
복부 팽창, 복통, 가스, 설사, 변비 등의 증상이 나타날수 있습니다.
알레르기 반응
일부 시서스의 성분으로 인하여 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 어지러움, 발작, 가려움, 호흡 곤란, 구역질 등이 나타날 수 있는 데, 이런 알레르기 반응이 일어난다면 즉시 복용을 중단하고 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
상호 작용
시서스는 다른 약물을 복용하고 있는 경우 상호 작용을 할수 있으므로, 전문의와 상의하여 시서스와 같이 복용해도 되는지 상호작용 여부를 확인하는 것이 필요합니다.
시서스 복용법
시서스는 제품에 따라 분말형태, 캡슐 형태가 있습니다. 간편한 섭취를 원한다면 알약 같은 캡슐 형태로 섭취하거나, 분말가루 같은 형태의 시서스는 스무디, 요거트, 샐러드에 뿌려 먹을 수 있으며, 물에 우려내서 차로 마셔도 됩니다.
이렇게 시서스는 체중감량은 물론, 염증 개선, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있으니 적정 섭취량을 준수하여 꾸준히 섭취하시면 건강관리에 효과적입니다.
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