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날씨가 따듯해지고 옷차림이 가벼워지면서 얇아진 옷이 맞지 않거나 늘어난 뱃살을 보고 살을 빼야겠다고 생각하시는 분들이 많으실겁니다. 새해가 되면서 다짐했던 다이어트를 잘하고 계신분들도 계시고, 작심삼일 계획이 잘 지키지 못하신 분들도 계실텐데요. 더 효과적인 체중 감량을 위해서는 꼭 습관부터 바꿔야합니다. 평소 자신의 생활 습관을 체크해보세요.
- 아침을 굶고 저녁을 많이 먹는다.
- 맵거나 짠 자극적인 음식을 좋아한다.
- 물 대신 탄산음료나 단 음료를 자주 마신다.
- 혼자 밥을 먹는 경우가 많다.
- 습관적으로 스마트폰이나 TV를 시청하면서 먹는다.
- 배가 불러도 남겨진 음식을 지나치지 못하고 다 먹는다.
- 좋아하는 음식만 먹는다. (편식)
- 먹는 속도가 빠르다.
살을 빼려면 운동도 중요하지만 식습관부터 고치지 않으면 체중감량이 쉽게 이루어지지 않습니다. 식단조절도 잘 챙기시고, 습관이 잘못되지 않았는 지 체크하여 더욱 효과적인 다이어트를 하시기 바랍니다.
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