가스라이팅(Gaslighting)은 정신적으로 조작하는 형태로, 다른 사람을 혼란스럽게 하거나 불안정하게 하여 자신의 통제력을 강화하고, 의도적으로 거짓 정보를 전달하거나 현실을 왜곡하여 그 사람의 사고나 감정을 조종하려는 조작 행위를 의미합니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅이라는 용어는 1944년에 빅터 후고의 연극인 'Gas lighting'에서 유래되었는데, 이 연극의 주인공이 남편에게 자신의 정신적 안정성을 저해하려고 계획적으로 가스 조명의 밝기를 일부러 조작하는 장면에서 비롯되었습니다. 이 연극이 큰 인기를 얻고, 1940년에 영국에서, 1944년에는 미국에서 영화화되었고 정신적 조작을 의미하는 용어로 사용되었습니다.
가스라이팅은 개인 간의 관계에서만 나타나는 것이 아니라 집단적인 상황에서도 나타날 수 있습니다. 심리적인 학대의 일종으로 가해자는 피해자의 자존감을 훼손시키고, 자신의 권력과 통제력을 강화하기 위해 다양한 전략을 사용하여 정신적으로 지배하는 상황을 뜻합니다.
가스라이팅은 피해자에게 혼란과 불안을 느끼며 자기 자신에 대한 신뢰를 상실하게 하여, 정상적인 관계가 힘들어지고 불안정한 심리 상태로 만들게 됩니다. 가해자는 피해자를 현실의 왜곡으로 이끌어 자기 자신의 목적을 달성하는 데 피해자는 사건의 해석과 기억이 왜곡되었다는 느낌을 받게 됩니다. 하지만 피해자는 점차 혼란과 불안에 휩싸이는 정신적 스트레스를 경험하며, 스스로 올바른 판단을 내리지 못하고 믿는 것조차 어려워지면서, 자존감을 훼손시키고 사회적 고립감을 유발하게 됩니다.
가스라이팅 대처방법
가스라이팅을 대처하는 방법은 가장 먼저, 가스라이팅에 대하여 인식하고 인지하여야 합니다. 본인이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 알아차리고 그 상황을 분석해야 합니다. 왜곡된 정보와 혼란스러운 상황이라는 것을 인지하여야 가해자의 의도적인 행동일 수 있다는 것을 파악하게 됩니다. 가해자는 피해자를 정신적으로 혼란과 불안을 느끼게 하여 약화시키려고 합니다. 피해자는 이를 대처하기 위해서는 자신의 규정과 신념을 강화하고 자존감을 키우는 노력을 하여야 합니다. 자신의 가치와 믿음, 긍정적인 자아 개념을 갖는 것이 중요합니다.
가스라이팅을 대처하려면 가해자의 왜곡된 정보와 주장을 사실적으로 확인하여, 혼란을 피하고, 가해자의 거짓된 주장을 파악하고, 다른 사람들과의 견해를 듣고, 신뢰할수 있는 정보를 알아보는 것도 도움이 됩니다.
가스라이팅으로 부터 벗어나기 힘들다면 가족이나 친구, 동료 등과 상황을 공유하고 지지와 격려를 받거나, 전문가에게 요청하여 도움을 받으면 스트레스와 불안을 완화하고, 대처하는 방법을 찾을 수 있습니다.
가스라이팅은 피해자에게 많은 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제이며, 사회적으로도 법적 규제와 인식을 높아지고 있습니다. 가스라이팅에 대한 지식과 인식을 확대하여, 건강한 의사 소통으로 발전시켜 저항력을 높여야 합니다.
댓글